12 neprijatelja ravnog stomaka

Sezona debelih džempera koji kriju "praznične suvenire" u vidu sala prolazi. Vreme je za za fit liniju, koja se postiže isključivo korigovanjem ishrane

Salo na stomaku je najpouzdaniji pokazatelj da vam je zdravlje ugroženo. Ako ste žena, obim struka ne bi trebalo da bude veći od 90, a ako ste muškarac 101,5 centimetara. Ako ste prešišali te brojke, ovo je hrana koju odmah treba da eliminišete s jelovnika.

1. Rafinisane žitarice

Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/-Marcus-

Uobičajeni primeri rafinisanih žitarica su beli pirinač, beli hleb i bela testenina. Za razliku od celih žitarica, rafinisane su modifikovane od svog prirodnog oblika i dramatično povećavaju šanse za gojenje.

2. Punomasno mleko

Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/Ambro

Većina zna da je punomasno mleko loše za liniju, ali i ono smanjene masnoće kalorično je i puno masnoća, tako da će uticati na izgled stomaka ako se redovno konzumira.

3. Gazirana pića

Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/Victor Habbick

Bez obzira da li se radi o klasičnim ili dijetalnim verzijama gaziranih pića, ako ih budete pili salo je neizostavan rezultat.

4. Mafini

Foto: Freedigitalphotos.net/tiverylucky

Trebalo bi da znate da jedan mafin sadrži oko 500 kalorija i više od polovine dnevno preporučene količine šećera.

5. Sir

Foto: sxc.hu/anabreu

Sir je dobar izvor kalcijuma, ali je i izvor visokog nivoa zasićenih masnoća. Čak i male količine sira mogu sadržati polovinu preporučenog dnevnog unosa masti.

6. Sve namirnice koje sadrže transmasne kiseline

Foto; Sxc.hu/vorax

Čak i mala količina trans masti može uticati na vaše zdravlje, ali i povećanje sala oko stomaka. Hrana koja obično sadrži trans masti su pekarski proizvodi, kokice za mikrotalasnu i pržena hrana.

8. Prerađeno meso

Foto: Wikipedia/ Kaihsu Tai

Salame, viršle i kobasice mogu biti primamljive, ali najbolje ih je izbegavati ako želite ravan stomak. Mesne prerađevine bogate su kalorijama i zasićenim mastima, pa su jedan od najčešćih uzroka gojaznosti.

9. Čips

Foto: WiseGeek.com

Čips od krompira dolazi u desetinama različitih ukusa i jedan je od najpopularnijih oblika brze klope. Ipak, vaš stomak vam neće biti zahvalan što ga jedete. Jako je kaloričan i i pun soli, a i izvor trans masti.

10. Bilo koja hrana s belim šećerom

Foto: sxc.hu/wax115

Hrana bogata rafinisanim šećerom ima malu hranjivu vrednost i puna je praznih kalorija koje povećavaju nivo glukoze u krvi. Rafinisani šećeri su jedan od najpoznatijih izvora jednostavnih ugljenih hidrata, koji podstiču telo da sakuplja masnoće u području abdomena.

11. Alkohol

Foto: Foter.com / samantha celera

Sve vrste alkohola ostaviće posledice na izgled vašeg stomaka. Alkohol će usporiti telo da sagoreva masnoće i šećere onemogućavajući oksidaciju lipida. Takođe, sadrži prazne kalorije.

12. So

Foto-ilustracija: Foter.com / timsackton

Konačno, iako sama so neće uticati na to da se ugojite u području abdomena, konzumiranje prevelike količine hrane i pića koja sadrži visoku količinu natrijuma može stvoriti utisak naduvenog stomaka. Problem je što so zadržava vodu u telu, a većina toga će biti zbog čega ćete na druge ostavljati utisak “rane trudnoće”.

Maske za oštećenu kosu

Skraćivanje kose na svakih šest do osam nedelja sprečiće da se krajevi "rascvetaju", ali ako ste odlučili da puštate kosu, bolje je da ovaj problem rešite na drugi način

Frizeri će vam reći da je jedino rešenje za ispucale krajeve šišanje. Nije da nisu u pravu, ali to možete da odložite zahvaljujući maskama koje uspešno oporavljaju ispucalu dlaku.

Sa jajima

* Dobro umutite tri kašike maslinovog ulja sa kašikom meda i jednim žumancetom i time premažite kosu, od korena do vrhova. Stavite kapu za tuširanje i ostavite da deluje oko 30 minuta. Kosu operite šamponom i uklonite temeljno ostatke maske.

Maslinovo ulje

Jedno od najboljih prirodnih sredstava za oporavak oštećene kose. Prirodna ulja jačaju dlaku, lako i brzo se nanose. Zagrejte ga i direktno nanesite na krajeve. Stavite kapu za tuširanje ili najlon-kesu i posle sat vremena kosu operite šamponom.

Kokos i avokado

Kokosovo ulje je delotvorno koliko i maslinovo. Možete da ga namažete direktno na kosu (2 do 4 kašike) ili da ga pomešate sa malo zrelog avokada. Dobro usitnite avokado i umutite ga sa uljem, pa nanesite na vrhove. Posle 30-45 minuta isperite.

Ricinusovo ulje

Možete da koristite samo njega ili da ga pomešate sa malo organskog maslinovog ulja. Nanesite ga na kosu, ali vodite računa da ne dođe u dodir sa temenom. Prekrijte kapom, pa isperite posle pola sata i na kraju operite kosu šamponom.

ZABORAVITE NA FEN

Skraćivanje kose na svakih šest do osam nedelja sprečiće da se krajevi "rascvetaju", ali ako ste odlučili da puštate kosu, bolje je da ovaj problem rešite na drugi način. Ne izlažite kosu izvoru toplote, bilo da je u pitanju fen, sunce ili spravice za uvijanje kose. Regeneratori, kao i hranljive, dubinske maske pomažu da se dlaka oporavi.

Ako volite ukrase za kosu, izbegavajte metalne ili plastične šnale i rajfove. U direktan dodir sa dlakom trebalo bi da dođu samo meki dodaci od tkanine.

Važna je i pravilna ishrana, koja kosi obezbeđuje dovoljno vitamina. Vitamini B kompleksa i folna kiselina veoma su važni, a ima ih u lisnatom zalenom povrću, semenkama, koštunjavim plodovima, braon pirinču i soji. Ako je dlaka ispucala, a pritom i kovrdžava, napravite prirodnu masku od dve kašike meda i četiri šolje tople vode. Ispirajte time kosu pošto ste je prethodno oprali i stavili regenerator.

VESTI IZ RUBRIKE

Besprekoran izgled za 30 minuta

Ako se dobro organizujete, dovoljno je samo pola sata

Mnoge dame, ma koliko rano da ustanu, nikada nemaju dovoljno vremena da se spreme za odlazak na posao i često kasne. Dovoljno je, međutim, samo 30 minuta da biste izgledali tip-top.

* Pet minuta - tuširanje i piling

Stavite nekoliko kapi energetske gel kupke na pufnu za tuširanje, kada se formira bogata pena, dobro izmasirajte telo i isperite ga toplom vodom, a kupanje završite hladnim mlazom vode. Na taj način ćete istovremeno uraditi piling i podstaći cirkulaciju.

* Deset minuta - masaža

Nakon tuširanja istrljajte telo peškirom i nanesite mleko ili losion, u zavisnosti od tipa vaše kože. Preparate mažite od stopala nagore i blago masirajte celo telo, ali ne otvorenim šakama, nego pesnicama.

* Četiri minuta - nega lica

Ružinom vodicom osvežite kožu lica ili u vodu za umivanje sipajte dve kapi esencijalnog ulja lavande. Ovaj tonik nanesite i na vrat i grudi. Obrišite lice i namažite hranljivu kremu, blago masirajući vrhovima prstiju.

* Pet minuta - šminkanje

Korektorom prekrijte podočnjake, zatim nanesite tečan puder. Da na poslu zablistate, dovoljni su još samo maskara, rumenilo na obrazima i sjaj za usta.

* Tri minuta - frizura

Malo gela ili pene za kosu nanesite na četku, nekoliko puta je provucite kroz kosu od korena ka vrhovima i oblikujte frizuru.

* Dva minuta - opuštanje stopala

Ako dan treba da provedete u cipelama sa visokim potpeticama, stopala obavezno izmasirjate sirćetom od jabuke ili limunovim sokom.

* Minut da napunite baterije

Neposredno pre izlaska iz kuće na maramicu nanesite kap esencijalnog ulja nane i duboko udahnite nekoliko puta.

Lagani i komotni džemperi

Nezaobilazan komad odeće je džemper, sa kojim ne možete da pogrešite bez obzira na to za koju se priliku spremate. Stilisti su ga stavili u prvi plan, pre svega zato što se uklapa uz sve kombinacije

Dizajneri su uveliko predstavili prolećne kolekcije, u muškim modnim linijama akcenat je na slojevitom odevanju, koje je uvek aktuelno kada su vremenske prilike promenljive. Nezaobilazan komad odeće je džemper, sa kojim ne možete da pogrešite bez obzira na to za koju se priliku spremate. Stilisti su ga stavili u prvi plan, pre svega zato što se uklapa uz sve kombinacije, a daje i pečat celokupnom izgledu.

Osnovno pravilo je da ga uskladite sa odećom, pa ako ste pristalica sportskog i ležernog stila, birajte takve modele, koji su aktuelni ove sezone. Ističu se oni na raskopčavanje, koji odlično stoje i preko obične majice ili košulje, u kombinaciji sa farmerkama ili pantalonama ravnog i širokog kroja.

U trendu su i džemperi skrojeni jednostavno i ravno, posebno u jačim bojama, jer osvežavaju kompletan izgled. Nezobilazni su i elegantiji modeli, koji su uglavnom uži, a odlično stoje preko košulja i ispod sakoa. Idealni su za poslovne prilike. Ipak, džemperi sa "ve" izrezom su hit ovog proleća, pogodni za elegantnije, ali i ležernije varijante.

Kako da se oslobodite celulita

Proglašen je jednim do najvećih neprijatelja ženske lepote, a istraživanja su pokazala da više od 80 odsto žena ima hroničnu upalu vezivnog i masnog tkiva

Celulit je proglašen jednim do najvećih neprijatelja ženske lepote, a istraživanja su pokazala da više od 80 odsto žena ima hroničnu upalu vezivnog i masnog tkiva koja stvara neravnine na koži kukova, butina, trbuha, zadnjice i nadlaktica, i podseća na pomorandžinu koru. Tokom hladnih dana ga prikrivaju garderobom, ali lepše vreme je podstaklo mnoge da razmišljaju kako da se reše celulita. Osim raznih krema, losiona, gelova, kozmetičkih tretmana i vode kao napitka broj jedan u borbi protiv „pomorandžine kore“, naučna istraživanja su dokazala da celulit može da se pobedi biljnim čajevima, ali moraju da se piju dva do tri meseca pre odlaska na odmor i skidanja u kupaći kostim.

1. POMOĆ IZ PRIRODE

Bršljan: uberite mlado lišće, operite, osušite i iseckajte na male komade. Stavite u čašu i prelijte maslinovim uljem. Treba da odstoji oko dve nedelje, a zatim procedite tečnost kroz gazu i pomešajte je sa običnom kremom. Koristite za masažu problematičnih delova nakon tuširanja.

Celer: izrendajte koren celera i dve šargarepe, prelijte sa 200 ml vruće vode, dodajte sok od jednog limuna, poklopite i ostavite da prenoći. Sutradan smesu stavite u trostruku gazu, procedite, podelite u tri doze i popijte tokom dana.

Napomena: u borbi protiv celulita, celer pomaže i ako se uzima kao salata, najbolje sa jabukama.

Trešnja: 30-50 g peteljki trešanja prelijte litrom hladne vode i poklopite. Posle 12 sati na tihoj vatri zagrevajte desetak minuta pa prelijte kilogram celih plodova trešanja. Posle 20 minuta procedite kroz gazu i pijte po dva decilitra, pet puta dnevno.

2. LAGANA HRANA

Jedite jabuke i mlečne proizvode, naročito jogurt, jer karnitin u jogurtu i pektin u jabukama ubrzavaju razlaganje masti. Karnitina ima u crvenom mesu, grašku, pasulju, orasima, bundevi, semenkama suncokreta i susama, artičokama, brokoliju, breskvama, bananama, pirinču... Pektina ima u šljivama i citrusima. Inače, limunov sok ubrzava proizvodnju kolagena koji daje čvrstinu i elastičnost koži. Preporučuje se i svež ananas jer sadrži enzim bromelin, koji podstiče varenje. Izbegavajte proizvode od belog brašna, slatkiše, sokove sa šećerom i gazirana pića, mesne prerađevine i namirnice koje sadrže visok procenat masti i soli, slane i kalorične sireve kao što je feta, a umesto nje i kačkavalja jedite mladi sir od kozjeg i kravljeg mleka. Svakodnevno jedite ribu i morske plodove. Jedite tvrdo kuvana jaja, a nikako kajganu ili jaja „na oko“, koji se pripremaju na ulju.

3. TEČNOST

Trebalo bi da pijete dovoljno tečnosti, oko osam čaša dnevno, jer ona pomaže da se telo oslobodi toksina. Najbolja je obična voda, u koju može da se doda i limunov sok, a mogu da se piju i nezaslađeni čajevi. Recimo, zeleni čaj ubrzava sagorevanje masti i pomaže da koža izgleda lepo i negovano. Kada je telo dovoljno hidrirano, koža postaje glatka jer se izbacuju toksini koji stvaraju celulit. Što je unos vode veći telo je zdravije, a celulit se smanjuje.

4. PILING

Ubrzava cirkulaciju, i smanjuje masne ćelije ispod kože. Veoma efikasan je piling na bazi kafe kojim treba redovno tretirati delove kože koji podsećaju na pomorandžinu koru. Potrebno je da talog od kafe odstoji jedan dan, i da se u njega doda maslinovo ulje i kašičica krupne morske soli. Pola sata pre tuširanja frotirskom rukavicom nanosite smesu na noge, stražnjicu i bokove. Obmotajte se peškirom i ostavite da piling deluje 30 minuta. Isperite toplom vodom. Rezultati će se videti već posle nedelju dana.

5. VEŽBANjE

I fizička aktivnost, posebno aerobne vežbe doprinose uklanjanju celulita. Znojenjem se telo oslobađa toksina, a korisna aktivnost je plivanje ili vožnja rolera. Vežbanje ne sme biti naporno, i celulit neće istopiti recimo dizanje tegova u teretani.

6. SAN

Odmor je ključan za zdravu i lepu kožu. Zato treba uvek dovoljno da se naspavate posle napornog i isrpljujućeg dana. Nedostatak sna i umor ostavljaju znake na koži.

7. KREME I LOSIONI

Koristite hranljive kreme koje sadrže dosta antioksidanasa i koje su bogate vitaminima A, C i E. Dobre su i one koje sadrže cink, voćne enzime, ginko, koenzim 10, maslinovo ulje, selen, zeleni i beli čaj.

8. MASAŽA

Redovna masaža doprinosi boljem izgledu kože. Problematične delove masirajte mlekom za telo kružnim pokretima. Možete da koristite i piling ili rukavicu za masažu.

9. KOLAGEN I ELASTIN

U borbi protiv celulita potrebno je aktivirati proizvodnju kolagena kao i elastina, fibroznih vlakana koja čine kožu gipkom i punom. Kako bi se poboljšala proizvodnja kolagena i elastina, telo mora da dobija sveže namirnice koje će podstaknuti njihovo stvaranje. Kolagen i elastin nastaju je prisustvu aminokiselina.

Ženstvene "muške" košulje

Bojfrend stil očigledno je bio inspirativan za mnoge dizajnere, pa se mogu videti široki, ravni i dugački modeli. Možete lako da ih kombinujete uz različitu odeću

Nove kolekcije bogate su različitim modelima košulja, a ove sezone apsolutno dominiraju one muškog kroja. Bojfrend stil očigledno je bio inspirativan za mnoge dizajnere, pa se mogu videti široki, ravni i dugački modeli. Možete lako da ih kombinujete uz različitu odeću, pa iako izgledaju ležerno, odlično stoje i uz elegantne i svečane varijante.

Najpopularnije su košulje sa džepovima na prednjoj strani, u beloj ili plavičastoj nijansi, koje možete da nosite sa farmerkama ili pantalonama opuštenijeg kroja. Izdvajaju se kombinacije različitih boja i dezena, kao i materijala, a njih bi trebalo da nosite uz jednobojnu odeću, za hrabrije dame stilisti predlažu uklapanje sa drugim desenima i bojama. Moderne su i karirane košulje, a ovaj desen se ovog proleća može videti u raznim kombinacijama boja. Hit su i modeli sa prugama, kragnom ili džepovima u drugoj nijansi, koji u svakoj odevnoj kombinaciji privlače 

Naočare kao modni detalj

Najupečatljiviji su tanki okviri, vrlo diskretni, moderni su i uski okviri u jarkim nijansama, kao i oni oštrih linija u crnoj i braon boji. Ponovo su aktuelne velike, četvrtaste naočare

Novi modeli naočara su vrlo atraktivni, pa ne čudi što ih sve češće nose i oni koji nemaju problema sa vidom i koriste stakla bez dioptrije. Stilisti ih čak preporučuju kao modni dodatak u različitim odevnim kombinacijama.

Najupečatljiviji su tanki okviri, vrlo diskretni, moderni su i uski okviri u jarkim nijansama, kao i oni oštrih linija u crnoj i braon boji. Ponovo su aktuelne velike, četvrtaste naočare, ali i drugi retro modeli poput mačkastih, okruglih i onih sa debelim okvirima. U trendu su raznobojni okviri, zatim sa tufnama, prugicama ili detaljima poput kamenčića, kristala, cirkona...

Modni predlog

Modni predlog Wannabe Collection: Dominantna crna

Klasična i uvek aktuelna crna nepogrešiv je izbor za poslovni izgled. Wannabe Collection vam nudi odevne komade koji pristaju mladoj, modernoj, poslovnoj dami koja drži do sebe i svog stila. Haljina jednostavnog kroja sa detaljima od kože nešto je što će vas izdvojiti od drugih. Uz nju obucite kratak sako, takođe sa kožnim detaljima i dajte kombinaciju dozu mladalačkog.

Jednostavna frizura

Casual frizura

Razne frizure

Svecana frizura

Napravi svoju frizuru 1

Nega kose

Najcesce greske: Nega kose

Većina se misli da ce oštećena kosa ponovo izrasti i da će se time problem rešiti sam od sebe. Zbog toga postajemo nesavesni prema svojoj kosi i u želji da imamosavršenu frizuru – svaka dlaka na svom mestu – preterujemo u feniranju, peglanju ili stavljamo previše “magičnih” preparata za oporavak kose preko noći. Budimo realni – ništa neće oporaviti kosu već nakon prvog nanošenja. Ispravnom negom, umerenim korišćenjem pravih preparata, pravilnim češljanjem i izbegavanjem prese i fena, možete pomoći svojoj kosi. Neke od grešaka koje pravite verovatno znate, ali podsetimo se još jednom šta to ne biste smeli da radite:

Previše toplote

Fen, presa i figaro najveći su neprijatelji kose. Ne bi trebalo da ih koristimo svaki dan, jer vreo vazduh, ili keramičke ploče uništavaju našu kosu brže nego bilo šta drugo. Ako već ne možete da se suzdržite od korišćenja ovih sprava, obavezno koristite neki preparat za zaštitu kose od toplote.

Prečesto pranje

Pranje kose svaki dan apsolutno nije dobro – ni za kosu, a ni za kožu glave. Ako vam se zaista kosa tako brzo masti da morate svakodnevno da je perete, pokušajte da smanjite pranje bar na svaki drugi dan. Izbegavajte “jake” šampone – umesto njih probajte neki blaži i vodite računa o količini. Previše šampona uklanja prirodna ulja sa temena glave, zbog čega se ono lakše iritira i negativno utiče na kosu.

Nepravilno češljanje

Nije istina ono što su nas bake učile – da treba 100 puta u toku dana proći četkom kroz kosu. Sasvim je dovoljno jednom ili dvaput, to će stimulativno delovati na kožu glave i raspoređivanje masnoće po celoj kosi, a prečesto češljanje samo čini kosu lomljivijom. Uz to, sigurno znate da je mokra kosa osetljiva i podložna pucanju. Kad ste u situaciji da morate da očešljate mokru kosu, bolje je prvo razmrsiti je prstima, pa onda češljem sa široko postavljenim zupcima.

Pogrešni proizvodi za vaš tip kose

Postoje proizvodi za svaki tip kose, a trebalo bi da se posavetujete sa frizerom ako ne možete sami da odlučite koji bi vama najviše odgovarali. Ako imate tanku kosu, nemojte stavljati jake učvršćivače na nju – jer će delovati slepljeno, a kovrdžavu i gustu kosu nećete namestiti onako kako želite sa blagim sprejem. Izbor regeneratora je veoma važan:

- za suvu i lomljivu kosu odaberite hidrirajući regenerator,

- za kosu koja se brzo masti odaberite onaj bez ulja,

- za jako oštećenu kosu koristite regeneratore sa dodatkom proteina.

Previše ili premalo regeneratora

Umerenost je ključna stvar u korišćenju svih preparata za kosu. Iako vam se čini da je uvek bolje staviti više regeneratora, time možete dobiti kontraefekat. Ako koristite previše regeneratora vremenom će se zadržati na dlaci i dobićete tešku kosu koja i kad je čista izgleda prljavo. S druge strane, malom količinom nećete postići baš ništa. U zavisnosti od dužine, gustine i kvaliteta kose odaberite pravu količinu i izvući ćete maksimum od proizvoda.

Izbegavanje šišanja

Sve i ako ste u tom neugodnom procesu “puštanja” kose, šišanje je obavezno. Dovoljno je skratiti krajeve za koji centimetar i to će vam odmah dati uredan i negovan izgled.Ispucali krajevi ostavljaju ružan utisak zapuštenosti, a to sigurno ne želite. Biće vam potrebno malo više vremena da dobijte željenu dužinu kose, ali imaćete lepu i zdravu kosu – što uvek i jeste konačni cilj.

Ignorisanje godišnjeg doba

Kao što koristite kreme za lice i telo za zaštitu od sunca tokom leta, tako bi trebalo da brinete i o svojoj kosi. I leti i zimi kosa je izložena vremenskim prilikama, pa bi trebalo dabrinete o njoj tokom cele godine. Zaštitite je od sunca i hlora u bazenu leti, a zimi koristite regeneratore koji će nahraniti kosu i smanjiti elektricitet.

Grubo razmrsivanje

Ako vam se zamrsila kosa, nemojte grubo da se češljate. Ne kidajte kosu, budite nežni i koristite kvalitetne četke. Tanka kosa se lako mrsi, pa probajte preparate koji omogućavaju lakše raščešljavanje kose.